Vitamin D3 Vitamin Series

如今，维生素 C 必须是现在广为人知的维生素。这并不奇怪，因为身体需要维生素 C 来完成 300 多种功能。事实上，维生素 C 已被证明有助于预防心脏病、癌症和其他严重疾病。没有维生素c，身体也无法自愈。这是因为维生素C对胶原蛋白的形成至关重要。每当一个人被割伤或受伤时，胶原蛋白都会帮助修复损伤，如果没有足够的维生素 C，这几乎是不可能的。胶原蛋白在体内有多种功能，包括保持器官的位置，如果没有足够的维生素 C，它就无法做到这一点。维生素 C 也是身体的抗氧化剂，有助于其他维生素和矿物质的吸收更好的。例如，叶酸和铁，需要维生素 C 以最大限度地发挥其效用。身体拥有的维生素 c 越多​​，它对感冒和其他常见疾病的防御能力就越好，维生素 c 可能不会阻止一个人感染病毒，但它确实有助于加快恢复过程。

几乎所有水果和蔬菜中都含有维生素 C，但有些水果和蔬菜的维生素 C 含量要高得多。蔓越莓和甜瓜的维生素C含量很高。事实上，维生素 D2 制造商  在所有水果中，热带水果的维生素 C 含量最高。就蔬菜而言，辣椒是维生素 C 最丰富的来源之一。辣椒越辣，它的c维生素含量就越高。不幸的是，维生素 C 是水溶性的，因此如果长时间煮沸，许多蔬菜就会失去作为维生素提供者的功效。蒸或快炒蔬菜可确保保留更多的维生素 C 含量。如果生吃或快速煮熟，每天吃五份水果和蔬菜很容易获得每日推荐量的维生素 C。然而，通过均衡饮食，人体获得的维生素 C 量可能就足够了。然而，如果一个人开始感到疲倦或昏昏欲睡，那么维生素补充剂将有助于克服这一点。维生素 C 摄入过多并没有危险，因为身体只是将多余的维生素 C 排出体外。

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